Resep menu makanan diet sehat yang ampuh menurunkan berat badan ini bisa sedikit membantu atau pun mungkin bisa menjadi referensi bagi anda ang sedang menjalankan diet sehat untuk menurunkan berat badan yang berlebih:
Menu diet sehat pagi hari
Saat sarapan pagi anda bisa mengganti kuning telur ataupun keju yang
biasa digunakan dalam campuran omelet dengan sayur-sayuran seperti
brokoli, sawi ataupun jamur. Sayur-sayuran memiliki kalori yang rendah
namun cukup mengenyangkan hingga siang hari.
Selain itu sayur-sayuran
juga memberi aroma serta cita rasa yang khas. Oleh karenanya meskipun
sarapan pagi anda lebih terkonsentrasi dengan sayur-sayuran, tapi akan
tetap terasa menyenangkan.
Bagi anda yang terbiasa mengkonsumsi roti ataupun sereal saat pagi hari,
kini anda bisa menguranginya dan menggantinya dengan buah-buahan segar
seperti apel, pisang atau pun jeruk.
Menu diet sehat siang hari
Nah, saat makan siang pun anda harus bisa mengkontrol nafsu makan anda
jika menginginkan diet anda sukses. Jika saat makan siang anda terbiasa
untuk mengkonsumsi makanan-makanan berat yang tergolong tinggi kalori
dan karbohidrat seperti nasi, bihun, mie dan lain sebagainya kini anda
harus mengurangi ataupun menggantikannya dengan sayur-sayuran ataupun
buah-buahan segar.
Untuk menyiasatinya, anda juga bisa mengganti nasi
dengan kacang-kacangan atau polong-polongan yang rendah kalori. Meskipun
dengan perbandingan porsi yang sama dengan nasi, akan tetapi menu
tersebut jauh lebih rendah kalori dibandingkan makanan yang biasa anda
konsumsi setiap hari saat makan siang.
Menu diet sehat malam hari
Hati-hati dengan menu makan malam anda, sebab kebutuhan kalori saat anda
beraktifitas di siang dan malam hari berbeda. Hindari makanan yang
mengandung lemak serta kalori yang tinggi sebab tubuh akan kesulitan
untuk merubah kalori menjadi energi, hasilnya adalah penumpukan lemak
pun kembali terjadi.
Anda pasti tak menginginkan hal tersebut bukan?.
Oleh karena itu untuk resep menu diet sehat
di malam hari anda bisa mengkonsumsi protein yang berasal dari ikan
yang banyak mengandung omega-3 agar asupan gizi anda tercukupi.
Omega-3
juga sangat baik untuk perbaikan sel-sel tubuh serta perkembangan otak.
Sebagai kombinasinya, anda juga bisa menambahnya dengan sayur-sayuran
seperti brokoli ataupun buah-buahan, namun tentu saja dengan porsi yang
cukup dan tidak berlebihan.
Nah, jika anda berpikir bahwa coklat adalah
salah satu "musuh" yang harus dihindari saat diet, baiknya anda pikirkan
lagi, sebab mengkonsumsi coklat di malam hari bisa menghilangkan lapar
dan mengurangi nafsu makan anda. Namun tentu saja, coklat tersebut harus
dengan jumlah yang terkontrol.
